生活、工作中的不良姿势与一些不良习惯让我们颈椎的负担越来越重，导致颈椎各种问题出现。那如何预防颈椎病呢?6月22日下午，门诊部健康宣讲师陈月在骨科候诊大厅为大家做宣教“关爱颈椎、健康生活”。

现在的青少年沉迷游戏、白领上班族工作面对电脑、公交车上都是低头看手机刷视频、看小说，低头族的队伍逐渐庞大，而我们的颈椎健康也慢慢被吞噬，不要放假就窝在家里追剧，不规范的坐姿睡姿，这些都是导致颈椎问题的原因。如果你真的想要一个健康的颈椎，首先我们要养成良好的生活习惯，不要保持一个姿势时间太长时间，建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。平时注意颈部保暖。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部。注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，推荐游泳锻炼，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

宣讲师现场给大家分享了一套颈椎保健操，颈椎保健操既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。

对于颈椎问题大家一定要引起足够重视，比起事后治疗，更重要的是预防。希望大家都重视颈椎健康，从好习惯做起，从你我做起。