每个白衣天使基本都免不了熬夜的苦，每次到后半夜整个人感觉天旋地转，走路都是飘着的，等到下夜班的时候，感觉整个人就像从鬼门关走了一朝，恍恍惚惚的。虽然非常疲惫，但真正躺到床上了却又怎么也睡不着。经常上夜班对身体伤害很大，但又必须上夜班，下面分享一些熬夜攻略给姐妹们，帮助大家缓解夜班后遗症。

(1）上班前，务必保证充足睡眠，虽然弥补不了后半夜的睡眠时间，但可以提高上夜班时的精力，大夜班是1:00接班，所以每天晚上19:00必定上床睡觉，哪怕睡不着也躺着。

(2)上班时，带保温杯，夜班有时间的话还可以带一些抗氧化的水果，猕猴桃、火龙果、或者香蕉，口感柔软一些的，减少夜间胃肠道消化系统的压力。

(3）夜班一个护士比较繁忙，一旦停下来的时候，就尽量闭目养神吧，手机就不要掏出来了，夜间看屏幕太久会更加疲惫。

(4)下班后，清淡饮食，牛奶、鸡蛋、稀饭、都可以，千万不要喝咖啡和奶茶，不然很容易又兴奋有疲惫，还睡不着。

(5）房间尽量使用遮光窗帘，模仿夜间环境，让自己睡到自然醒，正常成人的睡眠7-8小时，如果睡不足8小时，晚上一定要再点睡觉。

(6）不管有多累，一定要冲个热水澡，缓解一下疲劳感，记得把脸深层清洁，接着再敷一张补水面膜，最后涂上保湿霜，眼霜和精油，一觉醒来又是水嫩嫩的一张脸蛋。

(7）多数上夜班的姐妹都会有黑眼圈，下班后用冰霜冰敷双眼，效果非常不错。

(8）出夜班后不运动，夜班本身就消耗了大量体力，如果再运动很容易体力透支，严重甚至引起心慌、心悸、心梗也是有可能的。

经常熬夜，伤肝、伤肾、伤心脏，既然护士不能决定上夜班的次数，但可以缓解夜班对我们身体的伤害。愿共勉！