冬春季气温变化大，正是诺如病毒感染的高发时段，其传染性强、传播途径多样，易在人群密集场所引发聚集性感染，给大家的健康带来威胁。但诺如病毒并非不可防、不可控，只要掌握科学的防护知识，做好个人和家庭的防护措施，就能有效降低感染风险。为帮助大家认清诺如病毒、做好防护，这份实用防护指南请收好。

一、认识诺如病毒

诺如病毒是引发全球急性胃肠炎的常见病原体，具有潜伏期短、传播速度快、环境抵抗力强、全人群普遍易感的显著特点，需重点警惕。

1、高发时段：每年10月至次年3月。

2、潜伏期：通常为12-48小时，最短可至 12 小时，最长不超过 72 小时。

3、典型症状：感染后会突发恶心、呕吐、腹泻，可伴有腹痛、低热、头痛、肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人以腹泻居多。

4、病程与风险：多数患者为自限性疾病，1-3天可自行康复。但婴幼儿、老年人及有基础疾病者需警惕脱水等重症。

二、传播途径

诺如病毒主要通过“粪—口”途径传播，传染性强，少量病毒即可致病。

1、食源性：食用或饮用被病毒污染的食物（尤其是牡蛎等贝类）和水。

2、接触性：直接接触患者的呕吐物、粪便；或间接接触被污染的物体表面（如门把手、餐具）后，手部再接触口鼻。

3、气溶胶：吸入患者剧烈呕吐时产生的含病毒飞沫。

在学校、托幼机构、养老院等人员密集且通风不良的场所，易发生聚集性疫情。

三、个人与家庭防护，牢记“四要四不要”

（一）“四要”原则，筑牢防护屏障

1、要勤洗手：饭前便后、处理食物前，用肥皂（或洗手液）和流动水彻底清洗至少20秒。含酒精的免洗洗手液不能替代流水洗手。

2、要注意饮食安全：喝开水，食物（特别是贝类、海鲜、肉类）要彻底煮熟煮透。生吃瓜果要洗净，尽量去皮。

3、要做好日常清洁：保持室内通风，每日开窗2-3次，每次不少于30分钟。定期对门把手、桌面等高频接触表面进行清洁消毒。

4、要规范处理污染物：如遇家人呕吐或腹泻，应立即佩戴手套和口罩，用一次性吸水材料覆盖清理，再用含氯消毒剂对污染区域进行彻底消毒。处理完毕后，务必彻底洗手。

（二）“四不要”原则，规避感染风险

1、不饮用生水、不食生冷食物：包括生海鲜、生鸡蛋、未煮熟的肉类及未清洗的生蔬菜。

2、不与患者共用物品：患者的餐具、毛巾、水杯等个人物品应单独使用和存放。

3、不盲目用药：诺如病毒感染无特效抗病毒药，抗生素无效，切勿自行服用。

4、不坚持上学/上班：患者应在症状消失后继续居家休息至少72小时，确认康复后再返校或返岗，以防传染他人。

四、不慎感染诺如病毒，这样科学应对

1、轻症居家处理：多数患者可在1-3天内自行康复。关键是充分休息、居家隔离，并少量多次饮用口服补液盐或淡盐水，防止脱水。

2、及时就医指征：婴幼儿、老年人及有基础疾病者，若出现持续高热、频繁吐泻、无法进食饮水、精神萎靡、口干尿少等脱水迹象，应立即就医。

3、做好家庭防护：患者应单独使用餐具和毛巾，其排泄物和呕吐物需用含氯消毒剂规范处理。家人接触患者或污染物后，应立即彻底洗手。

诺如病毒虽传染性强，但可防可控。只要大家养成良好卫生习惯，做好饮食把控、日常消杀和健康监测，在人员密集场所提高防护意识，就能有效阻断病毒传播。若遇聚集性呕吐腹泻症状，及时做好隔离并报备，携手筑牢防护防线，守护自己和家人的身体健康。